Ημερολόγιο διατροφής,
λίγο πιο απλά.

Ένα σημείο για να ξεκινήσετε, μερικά παραδείγματα για να δανειστείτε και ξεκάθαρες απαντήσεις για τους αριθμούς. Κρατήστε ό,τι σας βοηθά.

Πώς να ξεκινήσετε ημερολόγιο διατροφής

Τι να γράφετε, πόση λεπτομέρεια βοηθά και πώς να συνεχίζετε μετά από μια μέρα που χάσατε.

Ένα πρότυπο σημείωσης γεύματος για κάθε μέρα, με παραδείγματα για όσα τρώτε πραγματικά.

Επιλέξτε τον πιο εύκολο τρόπο να καταγράψετε ένα γεύμα και προσθέστε όσα δεν δείχνει μια φωτογραφία.

Τι κρύβεται πίσω από κάθε αριθμό και πώς να τον φέρετε ακόμη πιο κοντά.

Κρατήστε μια αναφορά για να την εκτυπώσετε ή να τη στείλετε, ή ανοίξτε τα γεύματά σας σε υπολογιστικό φύλλο.

Ένα ημερολόγιο διατροφής μίας εβδομάδας για εκτύπωση, με συμβουλές για τη συμπλήρωσή του.

Καθημερινοί τρόποι να υπολογίζετε μια μερίδα, χωρίς ζυγαριά κουζίνας.

Τι να γράψετε όταν το φαγητό το μαγείρεψε κάποιος άλλος.

Λόγια, αριθμοί ή και τα δύο: βρείτε τον τρόπο που θα συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε.

Ο ημερήσιος αριθμός σας σε λίγα βήματα, και πώς θα καταλάβετε αν σας ταιριάζει.

Ένα απλό ημερήσιο εύρος και πώς μοιάζει σε πραγματικά γεύματα.

Γιατί η καταγραφή λειτουργεί και πώς να γίνει συνήθεια που κρατάτε.

Οι πρώτες εβδομάδες με ήπιο ρυθμό, χωρίς υπολογιστικά φύλλα.

Τι είναι το έλλειμμα, πόσο μεγάλο να είναι και πώς να διαβάζετε τη ζυγαριά στην πορεία.