Εξαγάγετε το ημερολόγιο διατροφής σας σε PDF ή CSV

Επιλέξτε τη μορφή που ταιριάζει σε ό,τι θέλετε να κάνετε

Το Meali εξάγει το ημερολόγιό σας σε δύο μορφές. Διαλέξτε αυτή που ταιριάζει σε ό,τι θέλετε να κάνετε με το αντίγραφό σας.

Αναφορά για ανάγνωση (PDF): διαβάστε, εκτυπώστε ή στείλτε την

Τα γεύματά σας μέρα με τη μέρα, με τα δικά σας λόγια, μαζί με θερμίδες και μακροθρεπτικά. Είναι έτοιμη να την εκτυπώσετε, να την κρατήσετε ή να τη στείλετε σε κάποιον που σας βοηθά με τη διατροφή σας. Κάθε αναφορά καλύπτει έως έναν χρόνο.

Υπολογιστικό φύλλο (CSV): ταξινομήστε και αθροίστε

Μία γραμμή για κάθε γεύμα, με ημερομηνία, ώρα, γεύμα, τη σημείωσή σας και θερμίδες, πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λιπαρά. Ανοίγει στα Numbers, στο Excel ή στα Υπολογιστικά φύλλα Google και περιλαμβάνει όλο το εύρος που επιλέξατε, όσο μεγάλο κι αν είναι.

Εξαγωγή βήμα προς βήμα

1. Ανοίξτε τις Ρυθμίσεις στο Meali και επιλέξτε «Εξαγωγή ημερολογίου».
2. Επιλέξτε εύρος: τις τελευταίες 7 ή 30 ημέρες, όλο το ημερολόγιο ή δικές σας ημερομηνίες έναρξης και λήξης.
3. Επιλέξτε «Αναφορά για ανάγνωση» ή «Υπολογιστικό φύλλο».
4. Ελέγξτε την προεπισκόπηση. Δείχνει πόσα γεύματα και πόσες ημέρες περιλαμβάνονται.
5. Πατήστε «Κοινοποίηση» και αποθηκεύστε το αρχείο ή στείλτε το με όποια εφαρμογή θέλετε στο iPhone ή στο iPad σας.

Πριν στείλετε ένα αντίγραφο, ανοίξτε το και βεβαιωθείτε ότι το εύρος και τα γεύματα είναι αυτά που θέλατε. Αν αλλάξετε κάποιο γεύμα αργότερα, κάντε νέα εξαγωγή για να συμπεριληφθεί η αλλαγή σε ένα νέο αρχείο.

Η εξαγωγή είναι ένα στιγμιότυπο του ημερολογίου σας

Το αρχείο περιλαμβάνει τις σημειώσεις σας, τις ημέρες που καταγράψατε και τα θρεπτικά στοιχεία κάθε γεύματος, όπως είναι τη στιγμή της εξαγωγής. Οι φωτογραφίες δεν περιλαμβάνονται.

Ένα γεύμα που δεν έχει ακόμη αριθμούς σημειώνεται έτσι στην αναφορά και μένει κενό στο υπολογιστικό φύλλο, ποτέ δεν εμφανίζεται ως μηδέν. Οι αλλαγές στο αρχείο μέσα σε ένα υπολογιστικό φύλλο δεν αλλάζουν τα αρχικά γεύματα στο Meali.

Η εξαγωγή είναι ένα αντίγραφο για ανάγνωση ή επεξεργασία, όχι αντίγραφο ασφαλείας για επαναφορά. Το προφίλ υγείας και το ιστορικό βάρους σας, που φυλάσσονται χωριστά, δεν περιλαμβάνονται.

Κρατήστε ή μοιραστείτε μόνο το αντίγραφο που χρειάζεστε

Οι σημειώσεις γευμάτων μπορεί να περιέχουν προσωπικές λεπτομέρειες. Επιλέξτε εύρος ημερομηνιών που ταιριάζει στον σκοπό σας και ελέγξτε το αρχείο πριν το μοιραστείτε. Μόλις το στείλετε ή το ανεβάσετε κάπου, ο παραλήπτης διαχειρίζεται το αντίγραφο σύμφωνα με τις δικές του πρακτικές.

Η διαγραφή ενός γεύματος ή του λογαριασμού σας στην εφαρμογή δεν διαγράφει ένα αρχείο που έχετε ήδη εξαγάγει. Να το έχετε υπόψη όταν επιλέγετε φάκελο, στέλνετε συνημμένο ή κρατάτε αντίγραφα σε πολλές συσκευές.

Για λεπτομέρειες σχετικά με τη διαχείριση των δεδομένων, διαβάστε την πολιτική απορρήτου. Αν η εξαγωγή δεν περιέχει τα γεύματα που περιμένατε, επικοινωνήστε με την υποστήριξη και αναφέρετε το εύρος ημερομηνιών και τη μορφή· δεν χρειάζεται να στείλετε ολόκληρο το ημερολόγιο διατροφής σας για να περιγράψετε το πρόβλημα.