איך Meali מחשבת קלוריות ומאקרו

מכמה מילים לארוחה שלמה

מספרים ל-Meali מה אכלתם, במשפט, בתמונה או בהקלטה קולית. היא מפרקת את הארוחה למאכלים ולכמויות, ואז מחשבת לכל אחד מהם קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן. הקלטות קוליות הופכות לתמלול שאפשר לבדוק לפני השמירה.

המילים שלכם נשארות ממש ליד המספרים, כך שתמיד רואים על מה הם מבוססים ומזהים כל דבר שלא תואם את מה שהתכוונתם אליו.

עדיין מחכים למספר? הוא מסומן כממתין, אף פעם לא כאפס.

מה עושה את ההבדל

תמונה מראה ל-Meali הרבה, אבל לא הכול. „קערת קארי” יכולה להיות תוספת או מנה עיקרית, מבושלת עם קרם קוקוס או עם עגבניות. הפרטים שמוסיפים הופכים הערכה טובה להערכה קרובה.

• כמויות: „קערה אחת” יכולה להיות תוספת קטנה או מנה עיקרית גדולה.
• אופן ההכנה: מאכלים מטוגנים, צלויים או מאודים יכולים לכלול תוספות שונות.
• תוספות: שמן, רטבים, ממרחים ומשקאות לא תמיד מופיעים בתמונה או בהערה.
• הבדלים במתכון: שתי מנות עם אותו שם יכולות לכלול רכיבים וכמויות שונים.

לא צריך לכתוב מגילה. פרט או שניים, כמו הגודל, הרוטב או כמה אכלתם, בדרך כלל עושים את ההבדל הגדול ביותר.

מדייקים כל ארוחה

1. משווים את רשימת המזונות לארוחה. מחפשים תוספות חסרות, מאכלים כפולים או רכיב ש-Meali הניחה.
2. בודקים כמה אכלתם. אם מנה הייתה משותפת, מתעדים את החלק שלכם. בודקים את הכמות ואת היחידה יחד.
3. מוסיפים מידע שידוע לכם. תווית על אריזה, מתכון או ערכים תזונתיים שמסעדה פרסמה יכולים לתת ערך מדויק יותר למאכל ולמנה.
4. מתקנים את הרשומה. עורכים כמויות וערכים תזונתיים ישירות, או מתארים מה צריך לשנות ומקבלים הערכה מעודכנת.

כשמשתמשים בתווית של אריזה, בודקים אם הערכים הם למנה או לכל האריזה, ומתאימים אותם לכמה שאכלתם. המדריך של ה-FDA לקריאת תווית הערכים התזונתיים (באנגלית) מסביר מה הם גודל מנה ומספר מנות באריזה.

התיקונים הטובים ביותר אומרים מה היה שונה: „בלי גבינה, ואכלתי רק חצי מהאורז.” ו-Meali ממשיכה משם.

שומרים על פרופורציות

האפליקציה Meali נבנתה ליומיום: תיעוד ברור של מה שאכלתם ותחושה טובה של הקלוריות והמאקרו, בלי לשקול כל ביס. הסיכום היומי מחבר את הארוחות שתיעדתם, ולכן הוא שלם בדיוק כמו התיעוד עצמו.

האפליקציה Meali מיועדת לרווחה כללית, לא לייעוץ רפואי. אם אתם מתמודדים עם מצב רפואי או נוטלים תרופות, כדאי לעבוד עם איש מקצוע מוסמך ולא להסתמך על הערכות של ארוחות.

לעוד רעיונות, אפשר לעיין בדוגמאות להערות על ארוחות שמבהירות את הפרטים.